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주간 식단표
구분
일 (01/19)
01월 19일 (일요일)
월 (01/20)
01월 20일 (월요일)
화 (01/21)
01월 21일 (화요일)
수 (01/22)
01월 22일 (수요일)
목 (01/23)
01월 23일 (목요일)
금 (01/24)
01월 24일 (금요일)
토 (01/25)
01월 25일 (토요일)
아침
잡곡밥/새우야채죽,
얼갈이배추된장국,
닭순살장조림,
도라지초무침,
무생채,
배추김치
아침식사
663kcalkcal
잡곡밥/두부야채죽,
홍합살무국,
고등어조림,
버섯볶음,
궁채야채장아찌,
배추김치
아침식사
665kcalkcal
잡곡밥//김가루야채죽,
콩나물김칫국,
참치야채볶음,
우엉채조림,
양념깻잎지야채무침,
배추김치
아침식사
641kcalkcal
잡곡밥/바지락죽,
이리무국,
떡갈비볼조림,
무나물볶음,
파래자반,
배추김치
아침식사
657kcalkcal
잡곡밥/표고버섯야채죽,
유부된장국,
야채계란말이,
감자조림,
브로콜리무침,
배추김치
아침식사
656kcalkcal
잡곡밥/두부야채죽,
시래기된장국,
생선살두부조림,
청경채나물,
오복지야채무침,
배추김치
아침식사
652kcalkcal
잡곡밥/단호박야채죽,
들깨버섯국,
우민찌감자조림,
가지나물,
오징어젓야채무침,
배추김치
아침식사
655kcalkcal
점심
잡곡밥/매생이야채죽,
청국장찌개,
고등어튀김,
어묵볶음,
계절야채무침,
배추김치
점심식사
695kcalkcal
잡곡밥/닭안심죽,
잔치국수 / 삶은계란,
봄동겉절이,
호박볶음,
오이채 / 김가루,
배추김치
점심식사
735kcalkcal
잡곡밥/단호박야채죽,
냉이된장국,
함박스테이크조림,
어묵잡채,
도토리묵무침,
배추김치
점심식사
687kcalkcal
잡곡밥/표고버섯죽,
북어계란국,
닭살야채볶음,
두부조림,
콩나물무침,
배추김치
점심식사
699kcalkcal
잡곡밥/매생이야채죽,
소고기미역국,
소불고기,
한식잡채,
동그랑땡전,
배추김치
점심식사
678kcalkcal
작은밥/단호박죽,
북어감자국,
짜장소스,
제육볶음,
단무지무침,
배추김치
점심식사
698kcalkcal
잡곡밥/김가루야채죽,
홍합살두부국,
간장불고기,
마늘쫑멸치볶음,
배추나물무침,
배추김치
점심식사
695kcalkcal
저녁
잡곡밥/고기야채죽,
소고기무국,
백순대볶음,
느타리버섯두루치기,
마늘쫑고추장무침,
배추김치
저녁식사
658kcalkcal
잡곡밥/브로콜리죽,
배추된장국,
계란찜,
돼지고기감자조림,
계절야채무침,
배추김치
저녁식사
682kcalkcal
잡곡밥/김가루야채죽,
순두부국,
코다리양념조림,
단호박샐러드,
시금치무침,
배추김치
저녁식사
664kcalkcal
잡곡밥/흑임자죽,
어묵무국,
훈제오리볶음,
시래기된장볶음,
꼬시래기무침,
배추김치
저녁식사
677kcalkcal
잡곡밥/브로콜리죽,
청국장찌개,
소불고기배추볶음,
가지볶음,
무짠지무침,
배추김치
저녁식사
654kcalkcal
잡곡밥/닭안심죽,
한식된장국,
닭순살간장조림,
미역줄기볶음,
계절야채무침,
배추김치
저녁식사
673kcalkcal
잡곡밥/새우야채죽,
오징어콩나물국,
떡갈비조림,
고구마순들깨볶음,
계절야채무침,
배추김치
저녁식사
687kcalkcal
오후간식
야채스프
오후간식
찐고구마,
보리차
오후간식
요거얌얌
오후간식
크림스프
오후간식
떡,
식혜
오후간식
요플레
오후간식
과일
오후간식
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